この記事では東京のシステマ道場・教室を厳選して5つご紹介しています。
東京のシステマ道場・教室は経験豊富な公認インストラクターが指導にあたっており、呼吸法、リラクゼーション、護身術、格闘技など多方面に活用できる技術が学べます。
未経験者からでも気軽に参加できる体験レッスンもあり、料金も比較的リーズナブルで基本から丁寧に指導してくれますよ。
各道場・教室の開催日やクラス内容、見学や体験レッスンの可否、料金などのポイントを参考に、あなたにぴったりの道場や教室を見つけましょう！
また、システマ道場・教室の練習生の復習や効果をさらに高める！おすすめの動画教材も紹介しているので、参考にしてみて下さいね。
東京のシステマ道場・教室の選び方4つのポイントをチェック！
②指導者の実績とクラス内容
③クラスの雰囲気や参加者層
④入会金や費用
まずは、自分に合った東京のシステマ道場や教室を見つけるために、選び方のポイントを確認しましょう。
以下に3つのポイントを詳しく説明しますので、ぜひ参考にしてくださいね。
ポイント①：アクセスの良さと通いやすさ
システマの道場や教室が自宅や職場から通いやすい場所にあるか、また公共交通機関の利便性も重要です。
例えば、原宿駅近くのシステマ東京のようにアクセスが便利な道場を選ぶと通いやすくなりますよ。
東京には多くのシステマの道場や教室があるので、通いやすい場所を選びましょう。
ポイント②：指導者の実績とクラス内容
道場の指導者がシステマに関して豊富な経験を持ち、初心者から経験者まで対応できるカリキュラムを提供しているかを確認しましょう。
護身術やリラクゼーション、身体操作を中心としたトレーニングを行う教室もおすすめです。
道場や教室のカリキュラムや技術内容を確認しておきましょう。
ポイント③：クラスの雰囲気や参加者層
自分の目的やスキルレベルに合うクラスかどうかを知るため、見学や体験クラスに参加して雰囲気を確認するのが良いでしょう。
特に女性や初心者に適した環境が整っているかもチェックポイントです。
ポイント④：入会金や費用
システマの道場や教室に通う際、費用がかかります。
入会金や月謝、チケットなどの費用を事前に確認し、自分の予算に合った道場や教室を選ぶことが大切です。
例えば、SYSTEM JAPANは4回のチケットがあり、8,000円で参加できます。
東京のシステマ道場・教室おすすめ5選！
次に、東京でおすすめのシステマ道場・教室を厳選した5選をご紹介します。
ぜひ、自分に合ったシステマ道場や教室選びの参考にしてくださいね。
東京のシステマ道場・教室①：システマ東京（原宿・文京区）/h3>
| 項目 | 詳細 |
| 稽古の見学・お試し体験 | 見学可能。初心者歓迎でお試し体験クラスあり（初回体験2,000円） |
| 開催日時・週何回 | 原宿HQクラス・白山BASEクラスで毎日開催。7日、17日、27日はお休み。 |
| 料金や費用（年会費） | レギュラー月謝15,400円（税込、無制限）。ツキ4プランは月4回9,900円。スポット参加も可能（1回3,000円〜） |
| レッスン内容（特徴） | 呼吸法、格闘技術、コンディショニング、グラップリングなど。3か月1サイクルの基礎カリキュラムが特徴 |
| 口コミ・評判 | 初心者にも分かりやすい指導が好評。国内最大級のシステマスクール。 |
| 電話番号 | 詳細は公式サイトの「contact us」より問い合わせ可能。 |
| 主な指導団体 | システマ東京は北川貴英が代表を務め、女性初の公認システマインストラクターが在籍。 |
| 住所 | 原宿HQ：東京都渋谷区千駄ヶ谷3-6-7 ミレアビルB1 白山BASE：東京都文京区白山1-24-8 |
| アクセス | 原宿HQ：原宿駅竹下口徒歩5分 白山BASE：最寄り駅から徒歩圏内 |
| 地図 |
システマ東京は、原宿と文京区白山に拠点を持つ国内最大級のシステマスクール（教室）です。
初心者にも優しい体制が整っており、年齢や性別、経験を問わずどなたでも気軽に始められますよ。
呼吸法やリラクゼーション、格闘技術など、幅広い内容が学べる点が魅力です。
クラスは「ベーシック」「マーシャルアーツ」「ブレス＆ヘルス」などに分かれており、それぞれの目的に応じたトレーニングが可能です。
料金は月謝制やスポット参加制が選べ、柔軟な通い方ができるのも特徴です。
特に、3か月を1サイクルとする基礎カリキュラムにより、初心者でも短期間で効果的に技術を習得できます。
また、原宿HQクラスは駅から徒歩5分とアクセス良好です。興味がある方はまずお試し体験（2,000円）から始めてみるのがおすすめです。
東京のシステマ道場・教室②：SYSTEMA JAPAN（新宿区）
| 項目 | 詳細 |
| 稽古の見学・お試し体験 | 見学可。未経験者でも気軽に始められるトライアルレッスンあり（1回3,000円） |
| 開催日時・週何回 | 月曜・水曜19:00～（高田馬場ヨガスタジオ）、土曜14:30～（野外スペース） |
| 料金や費用（年会費） | 月会費：10,000円（通い放題）、ビジター1回：3,000円、4回チケット：8,000円。年会費：10,000円（スポーツ保険料含む） |
| レッスン内容（特徴） | 呼吸法、リラクゼーション、格闘技術など幅広い内容で心身の強化を目指す。 |
| 口コミ・評判 | 実績あるインストラクターによる指導が好評で、初心者にも安心して学べる環境と評判。 |
| 電話番号 | 公式HPでの問い合わせフォームから |
| 主な指導団体 | システマジャパン。アンドリュー・セファイ、スコット・マックイーンが代表。どちらもインストラクターとして15年以上の訓練経験を持つ。 |
| 住所 | 東京都新宿区高田馬場 |
| アクセス | 高田馬場駅から徒歩5分（ヨガスタジオ – Sunny Yoga高田馬場店）、または徒歩10分（野外スペース） |
| 地図 |
SYSTEMA JAPAN（新宿区）は、ロシア発祥の武術「システマ」を安心して学べる教室です。
代表指導者は、豊富な武道経験を持つ公認インストラクターで、初心者から経験者まで幅広いレベルに対応しています。
システマの特徴である「呼吸法」や「リラクゼーション」に加え、実践的な格闘技術を学べるのが魅力です。
月曜と水曜はスタジオ（Sunny Yoga高田馬場店）で、土曜は自然の中での稽古を開催。
体験レッスンがあるため、気軽に参加可能ですよ。
練習は動きやすい服装で参加でき、特別な道具は不要です。
高田馬場駅近くでアクセスも良く、幅広い層から支持されています。
特に、日常生活やビジネスでも応用できる心身の鍛錬技術は、現代社会に適したエクササイズとして注目を集めています。
東京のシステマ道場・教室③：杉並区システマアカデミー
| 項目 | 詳細 |
| 稽古の見学・お試し体験 | 未経験者でも気軽に始められます。体験参加は事前連絡不要。（ビジター料金：2,500円/回） |
| 開催日時・週何回 | 週3回：月曜・水曜・木曜（20:00-21:30）。その他、金曜日は下北沢でオープンクラス（20:00-21:30） |
| 料金や費用（年会費） | 入会金10,000円。正会員（月水木すべて参加可能）：12,000円/月。月4回会員：8,000円/月。ビジター参加：2,500円/回。オープンクラス（金曜日）：2,000円/回 |
| レッスン内容（特徴） | 呼吸法、リラクゼーション、格闘技術、ストレス解消法を重視。初心者から上級者まで幅広く対応。 |
| 口コミ・評判 | 指導はリラックスを重視し、初心者にも優しいとの評判が高い。 |
| 電話番号 | 070-1065-8180、お問い合わせ：systemakuraoka@gmail.com |
| 主な指導団体 | システマアカデミー（代表インストラクター：藏岡良宜、トロント本部公認インストラクター） |
| 住所 | 東京都杉並区。月・木曜：高円寺CACC スネークピットジャパン、水曜：中目黒スタジオRoots、金曜日：下北沢ヴィンテージスタジオは単発参加のクラス） |
| アクセス | R中央線・総武線「高円寺駅」徒歩7分、東急東横線「中目黒駅」徒歩3分、小田急線「下北沢駅」徒歩2分 |
| 地図 |
杉並区に拠点を置くシステマアカデミーは、初心者から経験者まで幅広く対応する道場です。
指導内容は、システマ特有のリラクゼーションと呼吸法を中心に、ストレス解消や格闘技術の習得をサポートします。
指導者の藏岡良宜氏は、トロント本部公認インストラクターであり、豊富な国際経験を生かした的確な指導が魅力です。見学や体験は気軽に参加可能で、未経験者にも優しい環境が整っています。
週3回の定期クラス（高円寺、中目黒）、さらに金曜は単発参加可能な下北沢オープンクラスもあり、都合に合わせて参加しやすいスケジュールが特徴。
ビジター参加も可能で、まずは試してみたい方にもおすすめです。
アクセス面でも、主要駅から徒歩数分の好立地です。
初心者にとっても安心して始められるシステマ道場です。
東京のシステマ道場・教室④：システマ東京 赤坂クラス
| 項目 | 詳細 |
| 稽古の見学・お試し体験 | 見学可能。未経験者でも気軽に始められる。初回体験クラスは料金2,000円で参加可能。 |
| 開催日時・週何回 | ほぼ毎日開催。特に土曜日には北川フルレンジ練習あり。曜日ごとに異なるテーマでクラスを実施。 |
| 料金や費用（年会費） | 月謝9,000円〜。ビジター参加（単発）：2,000円〜。 |
| レッスン内容（特徴） | 呼吸法、リラクゼーション、ストレス解消法、格闘技術などをカバー。初心者から上級者まで参加可能で、女性向けクラスやベーシッククラスも充実。 |
| 口コミ・評判 | 経験豊かな講師陣が親切でわかりやすいと好評。仕事帰りに通いやすい時間設定と場所が魅力との声もあり。 |
| 電話番号 | 公式サイトにお問い合わせフォームから。 |
| 主な指導団体 | システマ東京 |
| 住所 | 東京都港区赤坂（詳細な住所は要問合せ） |
| アクセス | 赤坂駅から徒歩7分 |
システマ東京赤坂クラスは、2018年にリニューアルし、多彩なクラス編成が魅力の道場です。
初めての方から経験者まで対応したレッスン内容で、特に呼吸法やリラクゼーション、ストレス解消技術を重視しています。
女性専用クラスや初心者向けベーシッククラスも充実しており、どなたでも気軽に参加できますよ。
ほぼ毎晩開催されているため、仕事帰りや短い空き時間でも参加しやすいスケジュールが組まれています。
指導はシステマ創始者ミカエル・リャブコの直弟子で公認インストラクターの北川貴英氏を中心に、経験豊かな講師陣が担当し、親切でわかりやすい指導が評判です。
また、赤坂駅から徒歩7分というアクセスの良さも魅力です。
初回体験は2,000円で気軽に試すことができ、参加者からは「ストレス解消に最適」「仕事帰りにリフレッシュできる」といった声が寄せられています。
東京のシステマ道場・教室⑤：JEUGIA カルチャーセンターららぽーと立川立飛
| 項目 | 詳細 |
| 稽古の見学・お試し体験 | 学可能。未経験者も気軽に始められる入門クラスあり。 |
| 開催日時・週何回 | 第2・第4日曜日、17:00～18:30（約90分）。月2回開催 |
| 料金や費用（年会費） | 月額6,160円（税込） |
| レッスン内容（特徴） | 呼吸法、リラクゼーション、護身術を中心としたカリキュラム。身体能力を引き出し、ストレスマネジメントや健康促進にも役立つ内容。 |
| 口コミ・評判 | 「初心者でも楽しめる」「偏頭痛や猫背が改善した」「呼吸法の重要性を学び、身体を整えられる」との声が多数。 |
| 電話番号 | 042-540-7151（受付時間10:00～20:00） |
| 主な指導団体 | モスクワ本部公認インストラクター、伊藤烈氏が指導。 |
| 住所 | 東京都立川市泉町935番地の1 ららぽーと立川立飛1F |
| アクセス | 最寄り駅：多摩モノレール「立飛駅」徒歩5分 |
| 地図 |
JEUGIAカルチャーセンターららぽーと立川立飛では、ロシア軍特殊部隊の訓練を基にした武術「システマ」を学ぶことができます。
このシステマ教室のクラスでは、呼吸法とリラクゼーションを通じて、自分の能力を最大限引き出し、護身術や健康法としても役立つメソッドを提供しています。
指導はモスクワ本部公認インストラクターの伊藤烈氏が担当し、初心者から上級者まで幅広いレベルに対応しています。
受講生の声としては「日々のリラックス方法が増えた」「身体の慢性的な不調が改善した」などが挙げられ、システマの効果が実感できる内容となっています。
月2回の日程で気軽に参加できるため、初心者や運動不足を解消したい方にもおすすめです。
立地も「立飛駅」徒歩5分とアクセスが良く、利便性の高い環境です。
運動できる服装で気軽に体験してみてはいかがでしょうか。
システマ道場・教室の効果をさらに高める！おすすめの動画教材をご紹介！
システマを学ぶうえで重要なのは、日々のトレーニングの継続と復習です。
その効果を最大化するためにおすすめしたいのが、システマ東京代表・北川貴英先生監修の動画教材「システマ上達革命」です。
ミカエル・リャブコ氏公認インストラクターである北川先生が実際のレッスンをプログラム化し、初心者でもわかりやすく、経験者には新たな発見をもたらすと高く評価されています。
さらに、180日間の無制限メールサポートや返金保証付きなので、近くに道場や教室がない人でも安心して学べますよ。
動画教材には、DVD版とネット環境があればどこでも見られるオンライン版があり、スマートフォンやタブレットで手軽に視聴可能です。
忙しい毎日の中でも効率よくスキルを磨けるこの教材は、システマ道場・教室での学びをさらに深めたい方にぴったりです。
具体的な動画教材の中身は公式HPのダイジェスト動画で確認できるので、興味のある方は一度ご覧になってみてはいかがでしょうか？
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東京のシステマ道場・教室についてまとめ
●東京の道場や教室は駅から徒歩圏内が多く、通いやすい。
●呼吸法、リラクゼーション、護身術など多方面に活用できる技術が学べる。
●ほとんどの道場や教室で初心者向けの体験クラスや見学が用意されている。
●モスクワ本部公認のインストラクターや経験豊富な講師が指導を担当。
この記事では、東京でシステマ道場・教室を検討している方に向けて、おすすめのシステマ道場や教室を厳選して5つお伝えしてきました。
東京には初心者でも気軽に始められるシステマの道場や教室が数多くあり、アクセスも便利です。
各教室では護身術や呼吸法、リラクゼーションを学ぶことで、健康増進やストレスマネジメントに役立つプログラムが用意されています。
体験や見学が可能な教室も多く、初心者からでも安心して参加できますよ。
また、公認インストラクターや専門知識を持つ講師陣が担当しており、質の高い指導が受けられるのも魅力。
定期的なレッスンで技術を学びながら心身を整える絶好の機会です。
興味がある方はぜひ参加してみましょう。